Aşağıdaki maddeler sitemiz üzerindeki Yol Haritanız olması amacı ile hazırlanmıştır.
Daha detaylı bilgi için ''İletişim Sayfamız'' üzerinden bize ulaşabilirsiniz.
Kaydınızı oluştururken bilgilerinizi dikkate alırız. Bilgilerin güncellenmesi ile Diyet Planınızın da güncellenmesi gerekmektedir. Bu sebeple hem motivasyonunuzu korumak hem de Diyet Listenizi güncellemek amacı Profil sayfanız üzerinden kayıt esnasında oluşturduğunuz Kişilel Bilgiler - Giriş Verileriniz - Form Bilgileriniz ve çok daha fazlasını güncelleyebilirsiniz.
Başlamak için ''Kayıt Ol'' seçeneğinden uzmanlarımız tarafından hazırlanan testi çözmelisiniz. Ardından Form Aşamaları sonrası verdiğiniz bilgiler doğrultusunda beslenme alışkanlıklarınız ve vücut profilinizi oluşturacak ve Diyetisyen Ekibimiz size en uygun diyeti hazırlayacak; Diyet Profil Sayfanız oluşacaktır.
Hedeflenen ideal kiloya ulaşmada cinsiyet, yaş, mevcut kilo, metabolizma durumu, kronik rahatsızlık, fiziksel aktivite skorları v.b parametreler önemlidir ve kişiden kişiye değişir. Bu nedenle herkesin ideal kilosuna ulaşma süresi birbirinden farklıdır. Ayrıca danışanlarımızdan edindiğimiz tecrubelere göre hedeflenen kiloya ulaşıldıktan sonra sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanılmadığı taktirde verilen kilolar çok kısa sürede hatta daha fazlası geri alınmaktadır. Bu sebeple Sağlıklı Beslenmeyi alışkanlık haline getirmeniz için tavsiyemiz 3 aylık seçeneğimizdir.
Giriş Sayfasından Şifremi Unuttum seçeneğine tıklayarak mail adresinize yollayacağımız bağlantı kodu ile Yeni Şifre oluşturabileceksiniz
Ödemeniz tamamlandığı anda listeniz oluşturulur ve profilinizde sizi bekler.
Ödeme sonrası doğrudan profil sayfanıza yönlendirilirsiniz; Diyet Programım sayfasında listeniz hazırdır. Listenizi göremiyorsanız sayfayı bir kez yenileyin; sorun sürerse profilinizdeki Diyetisyen Desteği sayfasından ya da Bize Ulaşın sayfasından yazın, kısa sürede çözüme kavuşturuyoruz.
Beslenme konusunda, değişen ve gelişen ihtiyaçları karşılayan ''Beslenme Profili Sistemine'' sahip tek kurumuz. Profil Sayfanızda Kilo-İdeal Kilo-Günlük Su İhtiyacınız ve size özel Fiziksel Aktivite Önerileri- Beslenme Önerileri- Motivasyon Sözleri ve Diyet Listenizi; Analiz bölümünde Bazal Metabolizma değerinizden Boy-Kilo değişimi grafiğinize kadar detaylı bilgileri, Kişisel Bilgiler, Giriş Bilgileri ve başlangıçta girdiğiniz Form Bilgilerinizi ayrıca Uzman Diyetisyen kadromuzun sizi daha özel program atayabilmesi için isteğe bağlı Tahlil Bilgilerinizi ve daha sayamadığımız bir çok özelliği kullanabileceksiniz.
Uzman diyetisyen kadromuzun sizin için özel hazırladığı Diyet Listeleri (alerji ve intolerasyon hariç) genelde bütün rahatsızlıklarda kullanılabilecek kişiye özel kalori dengesi gözetilmiş sağlıklı besin gruplarından oluşur. Profil Sayfanız üzerinden Tahlil bilgilerinizi sizi daha iyi analiz edebilmemiz ve Listenizi oluştururken bu bilgilerden yararlanmamız amacı ile isteğe bağlı olarak girebilirsiniz. Dietprof kronik rahatsızlık durumunda mutlaka bir doktora danışılmasını tavsiye eder.
Diyet listenizde sevmediğiniz, tüketmediğiniz veya Alerjinizin olduğu öğünleri anında ''TEK TIK'' ile istediğiniz kategoride öğün ile değiştirme imkanına sahip olabileceksiniz. Tek yapmanız gereken Profil Sayfanızda o güne ait öğünü ''Değiştir'' ikonuna tıklayarak değiştirmek
Tabii ki hayır! Yeni döneme girdiğinizde güncel değerlerinize göre yeni bir program hesabınıza tanımlanır.
Kilonuz ve ölçüleriniz değiştiği için her dönem listeniz yeniden hesaplanır; böylece program her zaman güncel durumunuza uygun kalır. Mevcut listenizi Diyet Listeni İndir sayfasından PDF olarak indirip saklayabilir, internet olmadan da kullanabilirsiniz.
Diyet Listenizde alerjiniz olan besine ait öğünü ''Öğün Değiştirme'' butonundan Tek Tık ile aktif bir şekilde değiştirebilirsiniz. Bunun yanı sıra Diyet Listenizdeki besinlere karşı herhangi bir tıbbi kısıtlamanız veya alerjiniz varsa, lütfen bizimle ''iletişime'' geçin.
Kayıt olurken belirttiğiniz saatlere göre Öğün Saatlerinizi motivasyonunuzu korumak ve diyet listenize sadık kalmanız amacı ile tam vaktinde hatırlatacağız. Öğün saatleriniz değiştiyse ''Profil'' sayfası ''Öğün Ayarları'' bölümünden öğün saatlerinizi değiştirebilirsiniz.
Ekibimizde Uzman Diyetisyen-Teknik Personel-Yazılım-Editör kadrosu bulumakta olup birbirleriyle koordineli bir şekilde kullancılarımız olan siz değerli danışanlarımıza hizmet vermektedir. Beslenme ile ilgili sorunlarınız için diyetisyen ekibimiz, teknik konularda ise teknik personelimiz sizlere yardımcı olacaktır.
Kurumumuzun Türkiye'nin ve Dünya'nın en önde gelen sanal pos şirketleri ile anlaşmalıdır.Güvenliğiniz bizim için çok önemlidir. Bu nedenle ''Güvenli ödeme yöntemi'' ile biz veya 3.kişiler hiçbir şekilde kart bilgilerinizi, şifrelerinizi hiçbir şekilde göremez ve kullanamaz. Ödemelerinizi Türkiye'de desteklenen bütün Kredi-Banka Kartları ile veya Havale Yöntemi ile yapabilirsiniz.
Faturanızı Hizmetler sayfasından dilediğiniz an kendiniz indirebilirsiniz.
Hesabınıza giriş yapın, Hizmetler sayfasını açın ve ilgili ödemenin yanındaki makbuz simgesine tıklayın; faturanız yeni sekmede açılır, indirebilir veya yazdırabilirsiniz. Geçmiş dönemlere ait tüm ödemelerinizin faturasına aynı sayfadan ulaşırsınız. Faturanıza ulaşamıyorsanız Bize Ulaşın sayfasından yazın.
info@dietprof.com adresimiz üzerinden bize ulaşarak kurumsal tekliflerinizi ya da görüşlerinizi bizlere iletebilirsiniz.
Diet Prof; uzmanlarımız tarafından oluşturulan testte doldurduğunuz verileri kullanarak Teknolojisi ile Uzman Diyetisyen Kadrosuyla sizleri hedeflediğiniz ideal kiloya ve sağlıklı bir yaşama kavuşturan Online Diyet Platformudur.
Tabi ki verebilirsiniz!!! Sistemimizin sizin için çok yararlı olacağına ve hedeflediğiniz ayda hedeflediğiniz kiloya ve sıkılaşmaya sahip olacağınıza güvenimiz tam. Geçmiş tecrubelerimizde binlerce kullanıcılarımıza hizmet verdik. Sizler de mutlu kullanıcı yorumlarımızı okuyarak Dietprof ile kilo verenleri görebilir, başarılarından ilham alabilirsin. Daha detaylı bilgi için ''bize ulaşabilirsiniz''.
Dietprof üzerinde uzmanlarımızın sizler için özel olarak hazırladığı testi çözüp kayıt işlemi gerçekleştirdik sonra sağlıklı beslenme üzerine bütün bilgilerini bir arada bulabileceğiniz dünyada tek olan ''Diyet Profili Sistemine'' sahip olacak; ayrıca Diyet Listeniz size gönderilecek, beslenme motivasyonunuz adına her öğününüz sizlere vaktinde hatıtlatılacak ve daha sayamadığımız birçok özelliği aktif bir şekilde kullanabileceksiniz!!!
Dengeli/klasik, aralıklı oruç, ketojenik, emzirme/gebelik, Akdeniz, vejetaryen/vegan, kilo alma ve kas, detoks/ödem atıcı, glutensiz.
Hedefinize ve sağlık durumunuza göre bu türlerden biri ya da birkaçının birleşimi size özel hazırlanır. Tercihinizi başlangıçta belirtebilir ya da sonradan Diyetisyen Desteği sayfasından iletebilirsiniz; ekibimiz listenizi seçtiğiniz türe göre düzenler. Ayrıntılar için Diet Prof Nasıl Çalışır? sayfasına bakabilirsiniz.
Evet. Bu dönemde kalori kısılmaz; anne ve bebeğin ihtiyacına uygun bir program hazırlanır.
Emzirme ya da gebelik durumunuzu Diyetisyen Desteği sayfasından bildirin; listeniz protein, demir, kalsiyum ve vitamin açısından zengin, öğün sayısı korunmuş biçimde düzenlenir. Programa başlamadan önce doktorunuzun onayını almanızı isteriz.
Evet. Çay ve kahve diyet listenizde zaten yer alır; şekersiz ve kremasız tüketmeniz yeterlidir.
Listenizdeki ara öğünlerde çay ve kahveye yer verilir. Süt, şeker ve krema eklemeden için; içtiğiniz her fincan için bir bardak fazladan su almayı unutmayın. Şekerli gazlı içecekler yerine sade soda tercih edin. Günde 3 fincandan fazla kahve içiyorsanız ya da listenizde farklı bir düzen istiyorsanız Diyetisyen Desteği'nden yazın, listeniz buna göre düzenlensin.
Evet. Tüketmediğiniz besin gruplarını bildirin, listeniz onlar olmadan hazırlanır.
Tek bir yemeği beğenmediyseniz Diyet Programım sayfasındaki Değiştir simgesi yeterlidir. Bir besin grubunun tamamını (deniz ürünleri, süt ürünleri, kırmızı et, baklagil gibi) tüketmiyorsanız ya da vejetaryen/veganseniz Diyetisyen Desteği sayfasından bildirin; programınız bu tercihe göre yeniden düzenlenir ve sonraki listelerinizde de korunur.
Tek tıkla Öğün Değiştir'i kullanın; aynı besin değerinde başka bir yemek anında gelir.
Diyet listenizdeki yemekler yaşadığınız ülkenin mutfağına ve içinde bulunduğunuz mevsime göre seçilir; malzemeler marketlerde kolay bulunan ürünlerdir. O gün bir malzeme elinizde yoksa ya da alışverişe çıkamadıysanız, Diyet Programım sayfasında ilgili öğünün Değiştir simgesine tıklamanız yeterlidir: aynı kategoriden ve aynı kalori dengesinde başka bir yemek gelir, diyetiniz bozulmaz. Belirli malzemeleri hiç tüketmiyorsanız Diyetisyen Desteği sayfasından bildirin, listeniz tercihlerinize göre düzenlenir.
Kalori hedefiniz bilgilerinizden hesaplanır; bilgilerinizi güncellediğinizde yeniden hesaplanır.
Boy, kilo, hedef kilo ve fiziksel aktivite düzeyinizi Form Bilgilerim sayfasından güncelleyin; programınız yeni değerlerinize göre yeniden kurulur. Spor yapıyorsanız aktivite düzeyinizi doğru işaretlemeniz kalori ve protein miktarını doğrudan etkiler. Belirli bir kalori hedefi istiyorsanız (örneğin doktorunuzun önerdiği bir değer) Diyetisyen Desteği'nden yazın; ekibimiz programınızı o hedefe göre düzenler.
Endişelenmeyin; bir sonraki öğünden listenize kaldığınız yerden devam edin.
Tek bir öğün programınızı bozmaz; telafi için sonraki öğünü atlamayın ya da azaltmayın, çünkü bu açlığı ve ertesi gün fazla yemeyi tetikler. Dışarıda yemek sık oluyorsa (iş yemekleri, seyahat) Diyetisyen Desteği'nden yazın; listeniz dışarıda uygulanabilecek seçeneklerle düzenlensin. Öğün saatleriniz düzeninize uymuyorsa Diyet Ayarları'ndan değiştirebilirsiniz.
Öğün saatlerinizi tanımlarsınız; her öğün saatinde telefonunuza bildirim gelir.
Profilinizdeki Öğün Hatırlatma sayfasında "Öğünlerimi Tanımla" düğmesine tıklayın; öğünleriniz Google Takviminize aktarılır. Saatlerinizi değiştirmek isterseniz önce Diyet Ayarları'ndan yeni saatleri kaydedin, sonra hatırlatmayı yeniden tanımlayın. Bildirim almıyorsanız telefonunuzda Google Takvim bildirimlerinin açık olduğunu kontrol edin.
Diet Prof tarayıcıdan çalışır; ana ekrana kısayol ekleyerek uygulama gibi kullanabilirsiniz.
Mağazadan indirmeniz gereken ayrı bir uygulama yoktur; profiliniz telefon, tablet ve bilgisayarda aynı şekilde açılır. iPhone'da Safari'de siteyi açın, Paylaş simgesine ve ardından "Ana Ekrana Ekle"ye dokunun. Android'de Chrome menüsünden "Ana ekrana ekle"yi seçin. Böylece Diet Prof simgesi ana ekranınızda durur ve tek dokunuşla açılır.
Evet. Listenizdeki her yemeğin fotoğrafı, malzemeleri, gramajları, adım adım hazırlanışı ve kalori değeri profilinizde hazırdır.
Profilinizdeki Diyet Programım sayfası, programınızı gün gün ve öğün öğün gösterir: kahvaltı, ara öğünler, öğle ve akşam yemeği kendi saatleriyle sıralanır. Her öğünde o gün yiyeceğiniz yemekler fotoğraflarıyla listelenir. Bir yemeğin üzerine tıkladığınızda yemek kartı açılır; kartta şunlar bulunur:
Böylece "bu yemek nasıl yapılır, ne kadar koyacağım?" sorusu hiç sorulmaz. Aynı tariflere Alışveriş Listem sayfasındaki malzemelerin yanından da ulaşabilirsiniz; markette bir malzemeye bakarken hangi yemekte, ne kadar kullanılacağını anında görürsünüz. Yemeklerin tamamı yaşadığınız ülkenin mutfağından ve mevsimine göre seçildiği için tarifler tanıdık, malzemeler marketinizde bulunan ürünlerdir.
Diyet programınızın hesaplandığı tüm kişisel verilerin tutulduğu sayfadır; burayı güncellediğinizde programınız yeni değerlerinize göre baştan hesaplanır.
Form Bilgilerim sayfasında analiz testinde verdiğiniz bilgiler durur: boy, kilo, hedef kilo, günlük yaşam temponuz (masa başı, ayakta, hareketli), fiziksel aktiviteniz ve sıklığı, beslenme alışkanlıklarınız, öğün düzeniniz ve varsa kronik rahatsızlıklarınız. Programınız bu verilerden üretilir; dolayısıyla veriler güncel olduğu sürece program da size uygun kalır.
Nasıl kullanılır: kilo verdikçe güncel kilonuzu bu sayfaya girersiniz. Kaydettiğiniz anda günlük kalori ihtiyacınız, öğünlere dağılan kalori dengesi, ideal kilo hesabınız ve zaman cetveliniz yeniden hesaplanır; bir sonraki diyet programınız yeni değerlerinizle hazırlanır. 80 kilo iken aldığınız listeyle 72 kiloya indiğinizde aynı listeyi kullanmazsınız; program sizinle birlikte küçülür.
Profiliniz yeni bir haftaya girdiğinizde size "kilo bilginizi güncelleyin" hatırlatması gösterir. Bu haftalık giriş aynı zamanda Değişim Grafiklerinizi besler: her kayıt grafikte yeni bir nokta olur. Spor düzeniniz değiştiyse (yeni başladıysanız ya da bıraktıysanız) aktivite düzeyinizi de burada güncelleyin; kalori ve protein dengeniz buna göre ayarlanır. Ad, e-posta, telefon, ülke ve şifre gibi hesap bilgileri ise ayrı bir sayfada, Kişisel Bilgiler'de tutulur.
Vücudunuzla ilgili hesaplanan tüm değerleri tek ekranda, her zaman güncel biçimde görürsünüz.
Analiz Sonuçları sayfası, testin sonunda gördüğünüz sonuç ekranının profilinizdeki kalıcı hâlidir. Burada şu değerler yer alır:
Bu değerler sabit değildir. Form Bilgilerim sayfasından kilonuzu ya da aktivite düzeyinizi güncellediğinizde Analiz Sonuçları da aynı anda yenilenir; böylece "şu an neredeyim, günde ne kadar yemeliyim, ne kadar su içmeliyim?" sorularının cevabı her zaman elinizin altındadır. Zaman içindeki değişimi görmek için Değişim Grafikleri, hedefe kalan süreyi görmek için Zaman Cetveli sayfalarını kullanırsınız.
Kilonuzun, Beden Kitle İndeksinizin ve Bazal Metabolizma Hızınızın zaman içindeki değişimini çizgi grafikler üzerinde gösterir.
Değişim Grafikleri sayfasında birden fazla grafik bulunur: kilo değişim grafiği, BKİ değişim grafiği, BMH değişim grafiği ve boy grafiği. Her biri yatay eksende tarihi, dikey eksende değeri gösterir. Form Bilgilerim sayfasından her kilo girişinizde grafiğe yeni bir nokta eklenir; haftalar ilerledikçe noktalar birleşir ve düşüşü bir çizgi olarak görürsünüz.
Bu sayfanın iki işlevi vardır. Birincisi motivasyon: tartıdaki günlük dalgalanmalar yanıltıcı olabilir, ancak haftalık noktaların oluşturduğu çizgi gerçek yönü gösterir. Kullanıcılarımızın en çok baktığı sayfalardan biri olmasının nedeni budur. İkincisi takip: çizgi yataylaştığında ya da beklediğiniz hızda ilerlemiyorsa bunu erkenden fark eder, Diyetisyen Desteği'nden yazarak programınızın gözden geçirilmesini isteyebilirsiniz. Grafiklerin oluşması için tek yapmanız gereken, profilinizin her hafta hatırlattığı kilo güncellemesini yapmaktır.
Hedefinize ne kadar sürede ulaşacağınızı gün ve ay olarak gösteren kişisel takviminizdir.
Zaman Cetveli sayfasında iki ayrı hesap görürsünüz:
Hesaplama, programınıza uyduğunuz varsayımıyla ve sağlıklı bir kilo verme hızı esas alınarak yapılır; hızlı ve büyük kayıp vadeden yaklaşımları kullanmayız, çünkü öyle verilen kilo geri gelir. Cetvel sabit değildir: Form Bilgilerim sayfasından kilonuzu güncelledikçe kalan süre yeniden hesaplanır. Hedefe yaklaştıkça sürenin kısaldığını görmek, programa devam etmenin en somut karşılığıdır. Aynı bilgiyi testin sonunda, kayıt olmadan önce de görmüştünüz; profilinizdeki cetvel o hesabın güncel tutulan hâlidir.
Diyet listenizdeki yemekler için almanız gereken tüm malzemeleri, miktarlarıyla birlikte otomatik olarak çıkarır; markete elinizde hazır listeyle gidersiniz.
Alışveriş Listem sayfasını açtığınızda iki görünüm seçersiniz:
Her malzemenin yanında miktarı yazar (gram, adet, demet, paket). Bir malzemenin hangi yemekte kullanıldığını da görebilir, üzerine tıklayarak o yemeğin tarifine geçebilirsiniz; böylece markette "bunu ne için alıyordum?" diye düşünmezsiniz. Listeyi telefonunuzdan açıp aldıklarınızı takip edebilirsiniz.
Liste programınızla bağlantılıdır: Diyet Programım sayfasında Öğün Değiştir ile bir yemeği değiştirdiğinizde alışveriş listeniz de kendiliğinden güncellenir; yeni yemeğin malzemeleri gelir, eskisininkiler kalkar. Yeni döneme geçip programınız yenilendiğinde alışveriş listeniz de yeni programa göre oluşur. Bu özellik, diyetin en çok zaman alan ve en çok aksayan kısmını, "ne alacağım?" planlamasını, tamamen sizin üzerinizden alır.
Öğün sayınızı ve öğün saatlerinizi kendiniz belirlersiniz; program günlük düzeninize göre yeniden kurulur.
Herkesin günü aynı akmaz: kimi 06.00'da kahvaltı eder, kimi 10.00'da; kimi ara öğün ister, kimi istemez; vardiyalı çalışanların akşam yemeği gece yarısına kayabilir. Diyet Ayarları sayfası programı bu gerçekliğe uydurur. Burada:
Yaptığınız değişiklik sonraki programınıza yansır; liste yeni öğün düzeninize göre hazırlanır. Öğün Hatırlatma bildirimleriniz de otomatik olarak yeni saatlere göre çalışmaya başlar; hatırlatmayı yeniden tanımlamanız yeterlidir. Kayıt sırasında verdiğiniz öğün saatleri de bu sayfada görünür; yani analizde verdiğiniz bilgiler kilitli değildir, hayatınız değiştikçe programınızı da değiştirirsiniz. Liste sizin hayatınıza uyar, siz listeye uymak zorunda kalmazsınız.
Listenizle ilgili her konuda: düzenleme, tüketmediğiniz besinler, alerjiler, tahlil değerlendirmesi, spor düzeni, özel dönemler ve ilerleme takibi. Arkanızda gerçek bir diyetisyen ekibi vardır.
Profilinizdeki Diyetisyen Desteği sayfasından "Destek Talebi Oluştur" düğmesine tıklarsınız. Talep formunda konuyu ve destek istediğiniz sayfayı seçer, bir başlık ve açıklama yazarsınız. Konu seçimi önemlidir: talebiniz konusuna göre doğrudan ilgili birime (diyetisyen, ödeme ya da teknik ekip) düşer ve daha hızlı cevaplanır. Cevap geldiğinde profilinizde "Diyetisyen ekibimizden mesajınız var" uyarısı görürsünüz; cevabı aynı sayfada okur, dilerseniz yazışmaya devam edersiniz. Geçmiş tüm talepleriniz ve cevapları burada saklı kalır; aynı konuda açık bir talebiniz varsa yenisini açmak yerine ona cevap yazmanız yazışmayı tek yerde tutar.
Diyetisyen ekibinden isteyebilecekleriniz:
Bu iletişim aboneliğinizin bir parçasıdır; ayrıca ücret ödemezsiniz.
Evet. Diyet Listeni İndir sayfasından programınızın tamamını PDF olarak indirebilir, yazdırabilir ve internet olmadan kullanabilirsiniz.
Profilinizdeki Diyet Listeni İndir sayfasını açıp indirme düğmesine tıklamanız yeterlidir. PDF dosyası programınızı gün gün ve öğün öğün, yemek adları ve porsiyonlarıyla içerir. Dosyayı telefonunuzda saklayabilir, bilgisayarınıza indirebilir ya da yazdırıp buzdolabınızın kapağına asabilirsiniz; kâğıt üzerindeki liste hâlâ en etkili hatırlatıcılardan biridir.
PDF, profilinizin çevrimdışı yedeği gibidir: seyahatte, internetin olmadığı yerde ya da telefonunuzun şarjı bittiğinde bile listeniz yanınızdadır. Programınız her yeni dönemde güncel değerlerinize göre yenilendiği için PDF'i de her dönem yeniden indirmenizi öneririz; böylece elinizdeki liste hep güncel kalır. Öğün Değiştir ile yaptığınız değişiklikler profilinizde anında görünür; PDF'e yansıması için dosyayı yeniden indirmeniz yeterlidir. PDF indirme özelliği aktif aboneliği olan üyelerimize açıktır.
Evet. Fiziksel aktivite düzeyiniz günlük kalori ve protein ihtiyacınızı doğrudan belirler; antrenman düzeninize göre öğün zamanlaması da düzenlenir.
Analiz testinde ve Form Bilgilerim sayfasında spor yapıp yapmadığınızı ve sıklığını işaretlersiniz. Bu bilgi, bazal metabolizmanızın üzerine eklenen aktivite payını belirler; düzenli antrenman yapan biri için günlük kalori hedefi ve protein miktarı, hareketsiz biriyle aynı boy ve kilodaki bir kişiden belirgin biçimde yüksek kurulur. Amaç, kas kaybı yaşamadan yağ vermek ya da kas kazanmaktır.
Daha hassas bir düzenleme için Diyetisyen Desteği'nden antrenman düzeninizi yazın: haftada kaç gün, ne tür antrenman (ağırlık, koşu, yüzme, takım sporu), hangi saatlerde. Ekibimiz listenizi antrenman günlerinde daha yüksek protein ve karbonhidrat, dinlenme günlerinde daha hafif öğünler içerecek şekilde; antrenman öncesi ve sonrası öğünleri de saatlerinize göre düzenler. Hedefiniz kas kazanmaksa Kilo Alma / Kas diyet türü uygulanır. Kan tahlili değerlerinizi (özellikle demir, B12, D vitamini) girerseniz program sporcu ihtiyacına göre daha da hassas hazırlanır. Kübra D. gibi düzenli spor yapan kullanıcılarımızın görüşlerini Kullanıcı Yorumları sayfasında okuyabilirsiniz.
Bizimle 7/24 iletişime geçebilirsiniz.
Bize her konuda danışabilirsiniz.
Sağlıklı Yaşam Platformu
