Testten diyet listenize: 4 adımda Diet Prof

Diet Prof'un işleyişi baştan sona dört adımdan oluşur: ücretsiz vücut analizi, analiz sonuçlarınızı görme, hesap oluşturup paket seçme ve kişiye özel diyet programınızı profilinizde kullanma. Tamamı internet üzerinden, dilediğiniz cihazdan yapılır; randevu almanız, bir yere gitmeniz ya da beklemeniz gerekmez. Aşağıda her adımda ne olduğunu, ne göreceğinizi ve programın sonrasında nasıl devam ettiğini anlatıyoruz.

1. Adım: Ücretsiz vücut analizi testi

Her şey Online Diyet Testi ile başlar. Kayıt olmadan, kart bilgisi girmeden doldurursunuz. Sorular 12 adımda ilerler ve her biri programınızı doğrudan etkiler:

1. Cinsiyet – kalori ve metabolizma hesapları cinsiyete göre farklı formüllerle yapılır.
2. Hedefiniz – kilo vermek, kilo almak ya da mevcut kilonuzu korumak.
3. Hedef kilonuz – ulaşmak istediğiniz kilo; zaman cetveliniz buna göre kurulur.
4. Boy ve kilonuz – bu adımda beden kitle indeksiniz anında hesaplanır ve ekranda gösterge üzerinde görünür.
5. Kronik rahatsızlıklarınız – varsa program bunları dikkate alarak hazırlanır.
6. Normal bir gününüz – masa başında mı, ayakta mı, hareketli mi geçiyor.
7. Fiziksel aktiviteniz – spor yapıp yapmadığınız ve sıklığı; günlük kalori ihtiyacınızı belirler.
8. Alışkanlıklarınız – su tüketimi, uyku, atıştırma gibi günlük beslenme alışkanlıkları.
9. Öğün saatleriniz – kaç öğün yediğiniz ve saatleri; listeniz sizin düzeninize göre kurulur, siz listeye uymak zorunda kalmazsınız.
10. Kişisel bilgiler – yaş ve iletişim bilgileriniz; yaş, bazal metabolizma hesabında kullanılır.
11. Hesaplama – verdiğiniz bilgiler bir araya getirilir.
12. Sonuç – analiz ekranınız açılır.

Test sırasında bir adımı yanlış işaretlediyseniz geri dönüp düzeltebilirsiniz. Tüm bilgiler yalnızca programınızı hazırlamak için kullanılır.

2. Adım: Analiz sonuçlarınızı görün

Test biter bitmez, hiçbir ücret ödemeden, Analiz Sonucunuz ekranı açılır. Burada şunları görürsünüz:

• Beden Kitle İndeksi (BKİ) – boy ve kilonuza göre bulunduğunuz aralık.
• Bazal Metabolizma Hızı – vücudunuzun dinlenirken harcadığı günlük enerji.
• İdeal kilonuz – boyunuza göre sağlıklı kilo aralığı.
• Günlük su ihtiyacınız – litre cinsinden.
• Zaman cetvelleriniz – hedef kilonuza ve ideal kilonuza programa uyduğunuzda kaç günde ulaşacağınız.
• Etkilenecek bölgeler – göbek, basen, bacaklar, kollar ve göğüs bölgelerinde beklenen değişim.

Bu ekran ücretsizdir ve kayıt gerektirmez. Kişiye özel diyet listesi, tarifler, alışveriş listesi ve diyetisyen desteği ise bir sonraki adımda, plan seçtiğinizde açılır.

3. Adım: Hesap oluşturun ve paketinizi seçin

Analiz ekranındaki Kayıt Ol düğmesiyle profilinizi oluşturursunuz. Ad, e-posta ve şifre yeterlidir; e-postanıza gelen doğrulama bağlantısına tıkladığınızda hesabınız hazırdır. Ardından Paketler sayfasında haftalıktan 6 aylığa kadar süre seçeneklerini ve ülkenize göre güncel fiyatı görürsünüz.

Paketlerimiz abonelik paketleridir: seçtiğiniz süre boyunca programınız aktif kalır ve siz iptal etmedikçe dönem sonunda otomatik yenilenir. Bu bilgi paket seçim ekranında ve ödeme öncesinde onayladığınız Ön Bilgilendirme Formu'nda açıkça belirtilir. Yenileme tarihinizi ve tutarınızı dilediğiniz an profilinizdeki Hizmetler sayfasından görebilir, tek tıkla iptal edebilirsiniz.

Ödeme, kart bilgilerinizin bizim sistemimizde saklanmadığı, 3D Secure doğrulamalı güvenli bir ödeme altyapısı üzerinden yapılır. Ödeme tamamlandığı anda diyet listeniz oluşturulur ve doğrudan profilinize yönlendirilirsiniz; bir e-posta ya da onay beklemeniz gerekmez.

4. Adım: Profilinizde diyet programınızı kullanın

Profiliniz, diyet sürecinizin tamamını tek yerden yönettiğiniz alandır. Ödeme sonrası ilk açtığınızda listeniz hazırdır. En çok kullanacağınız sayfalar:

• Diyet Programım – gün gün, öğün öğün listeniz. Her yemeğin üzerine tıkladığınızda malzemeleri, gramajları, hazırlanışı ve kalorisi açılır. Beğenmediğiniz bir öğünü Değiştir simgesiyle aynı kalori dengesinde başka bir seçenekle anında değiştirirsiniz.
• Alışveriş Listem – seçtiğiniz günün ya da haftanın tüm malzemeleri miktarlarıyla otomatik listelenir.
• Öğün Hatırlatma – öğün saatlerinizi Google Takviminize aktarır; her öğünde telefonunuza bildirim gelir.
• Diyetisyen Desteği – sorunuzu konusunu seçerek yazarsınız, cevabı aynı sayfadan görürsünüz ve yazışmaya devam edebilirsiniz.
• Analiz Sonuçları ve Değişim Grafikleri – BKİ, metabolizma, kalori ve su değerleriniz ile kilonuzun zaman içindeki değişimi.
• Tahlil Bilgilerim – kan değerlerinizi girerseniz diyetisyen ekibi bunları görerek listenizi düzenleyebilir.
• Diyet Ayarları ve Form Bilgilerim – öğün sayısı ve saatlerinizi, kilo ve hedefinizi kendiniz güncellersiniz.
• Diyet Listeni İndir – programınızı PDF olarak indirip yazdırabilir, internet olmadan da kullanabilirsiniz.
• Hizmetler – aboneliğiniz, faturalarınız ve tek tıkla iptal.

Yemekleriniz nasıl seçilir?

Listenizdeki yemekler rastgele değil, üç süzgeçten geçerek gelir. Önce ülkeniz ve diliniz: yemekler yaşadığınız ülkenin mutfağından ve marketlerinde bulunan malzemelerden seçilir; Türkiye'de mercimek çorbası ve menemen görürken başka bir ülkede o mutfağın yemekleri gelir. Sonra kalori ve öğün dengesi: her öğün, günlük kalori hedefinizin o öğüne düşen payına ve kahvaltı, ara öğün, akşam yemeği gibi kategorisine göre seçilir. Son olarak kişisel bilgileriniz: kronik rahatsızlıklarınız, alışkanlıklarınız ve diyetisyen ekibine bildirdiğiniz tercihler listeye yansır. Her yemeğin fotoğrafı, malzeme gramajları ve adım adım hazırlanışı listenizde yer alır; aynı yemeği beğenmezseniz Öğün Değiştir ile aynı dengeyi koruyan başka bir seçenek gelir.

Hangi diyet türlerini uyguluyoruz?

Diet Prof tek bir diyet yaklaşımına bağlı değildir. Hedefinize, sağlık durumunuza ve yaşam tarzınıza göre aşağıdaki türlerden biri ya da birkaçının birleşimi size özel hazırlanır. Tercihinizi başlangıçta belirtebilir ya da sonradan profilinizdeki Diyetisyen Desteği sayfasından iletebilirsiniz; diyetisyen ekibimiz listenizi seçtiğiniz türe göre düzenler.

• Dengeli / Klasik diyet – Tüm besin gruplarını içeren, kalori kontrollü ve uzun süre sürdürülebilir program. En çok tercih edilen ve en kolay uygulanan türdür.
• Aralıklı Oruç (IF) – Günün belirli saatlerinde beslenip kalan saatlerde yemeye ara verdiğiniz düzen. Öğün saatleriniz ve öğün sayınız bu pencereye göre kurulur.
• Ketojenik diyet – Karbonhidratın düşürülüp sağlıklı yağların artırıldığı, yağ yakımını öne alan program. Liste bu dengeye göre hazırlanır.
• Emzirme / Gebelik dönemi beslenmesi – Bu dönemde kalori kısılmaz; anne ve bebeğin ihtiyacı olan protein, demir, kalsiyum ve vitamin açısından zengin, öğün sayısı korunmuş bir düzen kurulur. Programa başlamadan önce doktorunuzun onayını almanızı isteriz.
• Akdeniz tipi beslenme – Zeytinyağı, balık, sebze, baklagil ve tam tahıla dayanan, kalp dostu beslenme modeli. Türk mutfağıyla en uyumlu türlerden biridir.
• Vejetaryen / Vegan beslenme – Et içermeyen ya da hiçbir hayvansal ürün içermeyen, bitkisel proteinle dengelenmiş program.
• Kilo alma ve kas kazanımı – Kalori fazlası ve yüksek protein ile kas kütlesini artırmaya yönelik program; antrenman günlerinize göre düzenlenebilir.
• Detoks ve ödem atıcı beslenme – Tuz ve işlenmiş gıdanın azaltılıp su, sebze ve lifin artırıldığı, vücuttaki ödemi azaltmayı hedefleyen kısa süreli düzen.
• Glutensiz beslenme – Buğday, arpa ve çavdar içermeyen; çölyak veya gluten hassasiyeti olanlar ya da gluteni azaltmak isteyenler için hazırlanan program.

Hangi türü seçerseniz seçin, yemekler yaşadığınız ülkenin mutfağından ve marketlerde kolay bulunan malzemelerden gelir; özel ve pahalı ürünlere ihtiyaç duymazsınız. Kronik bir rahatsızlığınız, ilaç kullanımınız veya gebeliğiniz varsa programa başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

Program sizinle birlikte nasıl güncellenir?

Diyet listeniz dönem boyunca sabit kalmaz. Kilonuz değiştikçe Form Bilgilerim sayfasından güncel kilonuzu girersiniz; programınız yeni değerlerinize göre yeniden hesaplanır. Yeni bir haftaya girdiğinizde profiliniz size kilo bilginizi güncellemenizi hatırlatır. Aboneliğiniz yenilendiğinde yeni dönem için, o günkü değerlerinize göre yeni bir program oluşturulur. Böylece ilk gün 80 kilo iken aldığınız liste, 72 kiloya indiğinizde hâlâ aynı liste olmaz; sizinle birlikte değişir. Hedefinize ulaştığınızda ise koruma dönemi için program yine size özel hazırlanır.

Diyetisyen ekibi süreçte nerede?

Programınız hesaplanırken verdiğiniz bilgiler kullanılır; diyetisyen ekibimiz ise süreç boyunca arkanızdadır. Tahlil sonuçlarınızı girdiğinizde inceler, tüketmediğiniz besinleri ya da alerjilerinizi bildirdiğinizde listenizi düzenler, beklediğiniz ilerlemeyi göremediğinizde programınızı gözden geçirir. Tüm bu iletişim profilinizdeki Diyetisyen Desteği sayfasından yürür ve geçmiş yazışmalarınız orada saklı kalır.

Sık sorulan sorular

Testi doldurmak için üye olmam gerekiyor mu?

Hayır. Test ve analiz sonuçları ücretsizdir, kayıt gerektirmez. Kayıt yalnızca kişiye özel programı almak istediğinizde yapılır.

Diyet listem ne zaman hazır olur?

Ödemeniz tamamlandığı anda. Profilinizdeki Diyet Programım sayfasında listeniz hazırdır.

Telefondan kullanabilir miyim?

Evet. Profiliniz telefon, tablet ve bilgisayarda tarayıcı üzerinden çalışır. Telefonunuzun ana ekranına kısayol ekleyerek tek dokunuşla açabilirsiniz.

Hemen başlayın

İlk adım iki dakikanızı alır ve hiçbir yükümlülük getirmez. Analiz sonuçlarınızı görün, programın size ne önerdiğine bakın, sonra karar verin.

Ücretsiz Vücut Analizi Yap   Kullanıcı Yorumları