Ce conține Diet Prof?

Diet Prof este mult mai mult decât o listă de dietă care ți se înmânează: este un sistem care reunește într-un singur profil fiecare pas al procesului de dietă, de la analiză la cumpărături, de la mementourile pentru mese la comunicarea cu nutriționistul. Pe această pagină îți explicăm fiecare funcție pe rând, cu ce face și cum se folosește. Dacă vrei să vezi cum se desfășoară programul de la început până la sfârșit, consultă pagina Cum funcționează Diet Prof?.

1. Testul de analiză corporală

De aici începe totul. Testul în 12 pași îți cere înălțimea, greutatea, vârsta, obiectivul, rutina zilnică, activitatea, obiceiurile, afecțiunile cronice și orele meselor. La final se calculează indicele tău de masă corporală, metabolismul bazal, necesarul zilnic de calorii și de apă, greutatea ideală și timpul necesar pentru a-ți atinge obiectivul. Testul este gratuit, nu necesită înregistrare și durează două minute. Poți încerca testul chiar acum.

2. Program de dietă personalizat lunar

Programul pregătit pe baza analizei tale apare zi de zi și masă cu masă pe pagina Planul de dietă din profilul tău. Obiectivul tău caloric este distribuit pe mese, iar numărul și orele meselor sunt stabilite după rutina ta. Programul nu rămâne fix pe toată perioada: este recalculat pe măsură ce greutatea ta se schimbă, iar când abonamentul se reînnoiește se creează un program nou pentru noua perioadă, pornind de la valorile tale actuale. Cu alte cuvinte, lista se schimbă odată cu tine.

3. Rețete, cantități și fotografii

Când dai clic pe orice masă din lista ta, se deschid ingredientele și cantitățile ei (câte grame, bucăți sau linguri), modul de preparare pas cu pas, valoarea calorică și fotografia. Întrebarea „cum se gătește asta, cât folosesc?” dispare. Mesele sunt alese din bucătăria țării în care locuiești și din ingrediente ușor de găsit în magazine.

4. Schimbă masa

Funcția preferată a utilizatorilor noștri. Dacă o masă din lista ta nu ți se potrivește în acea zi, nu ai chef de ea sau nu ai ingredientele, dai clic pe pictograma schimbă de lângă masă; instant apare o altă masă din aceeași categorie (mic dejun, gustare, cină) și în acord cu echilibrul caloric al programului tău. Dieta ta nu se dă peste cap și nu rămâi flămând. Poți schimba de câte ori este nevoie până când îți place rezultatul; există o limită zilnică de schimbări care se resetează a doua zi.

5. Lista de cumpărături

Ingredientele pe care trebuie să le cumperi pentru mesele din lista ta de dietă sunt calculate automat. Există două vizualizări: zilnică (ingredientele pentru ziua respectivă) și săptămânală (pentru a face cumpărăturile pe o săptămână întreagă dintr-o singură dată). Sunt afișate și cantitățile, așa că nu te mai întrebi niciodată „cât să cumpăr?” la magazin. Poți vedea, de asemenea, în ce masă este folosit fiecare ingredient și poți merge direct la rețetă.

6. Memento pentru mese

Chiar dacă uiți, Diet Prof îți amintește. Când dai clic pe butonul „Definește-mi mesele” de pe pagina Memento pentru mese, orele meselor tale sunt transferate în Google Calendar și o notificare îți ajunge pe telefon la fiecare masă. Când îți schimbi orele meselor, mementourile urmează noile ore. Mesele regulate sunt partea cea mai grea a unei diete; exact aici intervine această funcție.

7. Suport nutriționist

De pe pagina Suport nutriționist din profilul tău creezi o cerere nouă, alegi subiectul și îți scrii întrebarea. Cererea ta ajunge direct la unitatea potrivită, în funcție de subiect; vezi răspunsul pe aceeași pagină și poți continua conversația. Toate cererile și răspunsurile tale anterioare sunt păstrate acolo. Fie că este vorba de alimente pe care nu le mănânci, de alergii, de nevoi legate de antrenament sau de faptul că nu vezi progresul la care te așteptai, echipa noastră îți analizează și îți ajustează lista.

8. Rezultatele analizei

Valorile calculate în test sunt mereu la îndemână în profilul tău: indicele de masă corporală, metabolismul bazal, necesarul zilnic de calorii, necesarul zilnic de apă, greutatea ideală și greutatea țintă. Pe măsură ce îți actualizezi informațiile din formular, se actualizează și aceste valori.

9. Grafice de evoluție

Evoluția în timp a greutății, a indicelui de masă corporală și a altor măsurători este afișată pe un grafic. Cu introducerea săptămânală a greutății îți urmărești progresul în mod concret; cea mai mare sursă de motivație este să vezi graficul mișcându-se în direcția corectă.

10. Termenele

Calendarul care îți arată cât timp îți va lua să îți atingi obiectivul. Vezi două calcule separate: în câte zile vei ajunge la greutatea țintă pe care ți-ai stabilit-o și la greutatea ideală pentru înălțimea ta. Calculul pornește de la premisa că urmezi programul și se bazează pe un ritm sănătos de slăbire.

11. Rezultatele analizelor

Îți poți introduce în profil valorile analizelor de sânge (glicemie, HbA1c, B12, vitamina D, fier și capacitatea de legare a fierului, feritină, colesterol, valori hepatice și renale și altele). Valorile pe care le introduci sunt analizate de echipa noastră de nutriționiști, iar lista ta este ajustată dacă este nevoie. Introducerea rezultatelor analizelor nu este obligatorie. Aceste informații sunt folosite doar pentru a-ți pregăti mai exact programul de nutriție; ele nu înlocuiesc diagnosticul sau tratamentul medical.

12. Setări dietă și informații formular

Cele două pagini din care modelezi programul după tine. În Setări dietă stabilești numărul și orele meselor; dacă nu vrei o gustare, o dezactivezi, iar ora micului dejun o muți ca să se potrivească programului tău de lucru. În Informații formular îți actualizezi înălțimea, greutatea, greutatea țintă, nivelul de activitate și obiceiurile; programul tău este recalculat în funcție de noile tale valori. Când intri într-o săptămână nouă, profilul îți amintește să îți actualizezi greutatea.

13. Descarcă planul de dietă (PDF)

Îți poți descărca programul în format PDF, îl poți tipări, îl poți păstra pe telefon și îl poți folosi chiar și fără conexiune la internet. O listă pe ușa frigiderului rămâne unul dintre cele mai bune mementouri.

14. Servicii și gestionarea abonamentului cu un singur clic

Pe pagina Servicii vezi pachetul tău, data și suma reînnoirii și îți descarci facturile plăților anterioare din pictograma de chitanță. Cu butonul de anulare din secțiunea Gestionarea abonamentului îți anulezi abonamentul cu un singur clic, fără să ne scrii; procesul se finalizează instant, iar toate funcțiile rămân deschise până la sfârșitul perioadei pe care ai plătit-o. Transparența este pentru noi o funcție în sine: poți vedea oricând cât ai plătit și când se reînnoiește.

15. Multilingv, cu bucătăria țării tale

Diet Prof este folosit în multe țări și limbi. Mesele provin din bucătăria țării în care locuiești și sunt pregătite cu ingrediente care se găsesc în magazinele tale; rețetele și întregul profil sunt în limba ta. Când îți schimbi țara, mesele tale sunt adaptate la noua ta țară.

16. Tipuri de dietă

Diet Prof nu este legat de o singură abordare a dietei. În funcție de obiectivul, starea ta de sănătate și stilul tău de viață, unul dintre tipurile de mai jos, sau o combinație a mai multora, este pregătit special pentru tine. Îți poți exprima preferința la început sau o poți trimite mai târziu de pe pagina Suport nutriționist din profil; echipa noastră de nutriționiști îți ajustează lista în funcție de tipul pe care îl alegi.

• Dieta echilibrată / clasică – Un program cu calorii controlate, care include toate grupele de alimente și care poate fi susținut mult timp. Cel mai preferat și mai ușor de urmat tip.
• Postul intermitent (IF) – O rutină în care mănânci în anumite ore ale zilei și faci pauză de la mâncare în restul timpului. Orele și numărul meselor tale se stabilesc în funcție de această fereastră.
• Dieta ketogenică – Un program care scade carbohidrații și crește grăsimile sănătoase, punând pe primul loc arderea grăsimilor. Lista se pregătește în jurul acestui echilibru.
• Alimentația în alăptare / sarcină – În această perioadă caloriile nu se reduc; se construiește o rutină bogată în proteine, fier, calciu și vitamine, păstrând numărul de mese. Îți cerem să obții acordul medicului înainte de a începe.
• Dieta mediteraneană – Un model de alimentație prietenos cu inima, bazat pe ulei de măsline, pește, legume, leguminoase și cereale integrale.
• Alimentația vegetariană / vegană – Un program fără carne, sau fără niciun produs de origine animală, echilibrat cu proteine de origine vegetală.
• Creșterea în greutate și dezvoltarea masei musculare – Un program cu surplus caloric și bogat în proteine, menit să crească masa musculară; poate fi organizat în jurul zilelor tale de antrenament.
• Alimentația de detoxifiere și de reducere a balonării – O rutină de scurtă durată care reduce sarea și alimentele procesate și crește aportul de apă, legume și fibre, cu scopul de a reduce retenția de apă.
• Alimentația fără gluten – Un program fără grâu, orz și secară, pregătit pentru persoanele cu boală celiacă sau sensibilitate la gluten, ori pentru oricine vrea să reducă glutenul.

Indiferent de tipul pe care îl alegi, mesele provin din bucătăria țării în care locuiești și din ingrediente ușor de găsit în magazine; nu ai nevoie de produse speciale sau scumpe. Dacă ai o afecțiune cronică, iei medicamente sau ești însărcinată, îți recomandăm să îți consulți medicul înainte de a începe programul.

17. Securitate și confidențialitate

Datele cardului tău nu sunt stocate în sistemul nostru; plățile se fac printr-o infrastructură de plată cu standarde internaționale de securitate și verificare 3D Secure. Întregul site funcționează printr-o conexiune criptată (SSL). Informațiile tale de sănătate sunt folosite doar pentru a-ți pregăti programul de dietă și nu sunt partajate cu terți în scopuri de marketing. Pentru detalii, consultă pagina noastră Politica de confidențialitate.

Ce funcție vine cu ce pachet?

Testul de analiză corporală și rezultatele analizei sunt gratuite pentru toată lumea. Toate celelalte funcții de mai sus vin odată cu abonamentul tău activ, pe durata pachetului pe care îl alegi; nu există nicio diferență de funcții între pachete, ci doar de durată. Poți vedea opțiunile de la o săptămână până la 6 luni și prețul actual pentru țara ta pe pagina Pachete.

Gata să încerci?

Primul pas este analiza gratuită. Vezi-ți rezultatele, uită-te la ce îți recomandă programul; după ce decizi, lista ta de dietă este gata în momentul în care plătești.

Fă analiza corporală gratuită   Centrul de ajutor