De la test la lista ta de dietă: Diet Prof în 4 pași

Diet Prof funcționează de la început până la sfârșit în patru pași: o analiză corporală gratuită, vizualizarea rezultatelor analizei, crearea unui cont și alegerea unui pachet, apoi folosirea programului de dietă personalizat din profilul tău. Totul se face online, de pe orice dispozitiv; nu ai nevoie de programare, de o vizită sau de o perioadă de așteptare. Mai jos îți explicăm ce se întâmplă la fiecare pas, ce vei vedea și cum continuă programul după aceea.

Pasul 1: Testul de analiză corporală gratuit

Totul începe cu Testul de dietă online. Îl completezi fără să te înregistrezi și fără să introduci datele vreunui card. Întrebările se derulează în 12 pași, iar fiecare dintre ei influențează direct programul tău:

1. Sexul – calculele de calorii și de metabolism folosesc formule diferite pentru fiecare sex.
2. Obiectivul tău – slăbire, creștere în greutate sau menținerea greutății actuale.
3. Greutatea ta țintă – greutatea pe care vrei să o atingi; pe baza ei se construiește planificarea în timp.
4. Înălțimea și greutatea – indicele tău de masă corporală este calculat instant la acest pas și afișat pe un indicator.
5. Afecțiunile cronice – dacă ai vreuna, programul este pregătit ținând cont de ea.
6. O zi obișnuită – dacă o petreci la birou, în picioare sau în mișcare.
7. Activitatea fizică – dacă faci sport și cât de des; acest lucru îți stabilește necesarul zilnic de calorii.
8. Obiceiurile tale – obiceiuri alimentare zilnice precum consumul de apă, somnul și gustările.
9. Orele meselor tale – câte mese iei și când; lista se construiește în jurul rutinei tale, așa că nu tu trebuie să te adaptezi listei.
10. Detalii personale – vârsta și datele tale de contact; vârsta este folosită în calculul metabolismului bazal.
11. Calcul – informațiile pe care le-ai oferit sunt reunite.
12. Rezultat – se deschide ecranul tău de analiză.

Dacă bifezi greșit un pas în timpul testului, poți reveni și corecta. Toate informațiile sunt folosite doar pentru a-ți pregăti programul.

Pasul 2: Vezi rezultatele analizei tale

Imediat ce testul se termină, fără să plătești nimic, se deschide ecranul tău Rezultatul analizei. Aici vezi:

• Indicele de masă corporală (IMC) – intervalul în care te încadrezi în funcție de înălțimea și greutatea ta.
• Metabolismul bazal – energia zilnică pe care corpul tău o folosește în repaus.
• Greutatea ta ideală – intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta.
• Necesarul tău zilnic de apă – în litri.
• Termenele tale – în câte zile îți vei atinge greutatea țintă și greutatea ideală dacă urmezi programul.
• Zonele afectate – schimbarea așteptată la nivelul abdomenului, șoldurilor, picioarelor, brațelor și pieptului.

Acest ecran este gratuit și nu necesită înregistrare. Lista de dietă personalizată, rețetele, lista de cumpărături și suportul din partea nutriționistului se deschid la pasul următor, atunci când alegi un plan.

Pasul 3: Creează-ți un cont și alege-ți pachetul

Cu butonul Înregistrare de pe ecranul de analiză îți creezi profilul. Sunt suficiente un nume, o adresă de e-mail și o parolă; când dai clic pe linkul de confirmare trimis pe e-mail, contul tău este gata. Apoi, pe pagina Pachete, vezi opțiuni de durată de la o săptămână până la 6 luni și prețul actual pentru țara ta.

Pachetele noastre sunt pachete cu abonament: programul tău rămâne activ pe durata pe care o alegi și se reînnoiește automat la sfârșitul perioadei, dacă nu îl anulezi. Acest lucru este menționat clar pe ecranul de alegere a pachetului și în informațiile precontractuale pe care le confirmi înainte de plată. Poți vedea oricând data și suma reînnoirii pe pagina Servicii din profilul tău și poți anula cu un singur clic.

Plata se face printr-o infrastructură de plată securizată, cu verificare 3D Secure, unde datele cardului tău nu sunt niciodată stocate în sistemul nostru. În momentul în care plata este finalizată, lista ta de dietă este creată și ești dus direct în profil; nu trebuie să aștepți niciun e-mail sau vreo aprobare.

Pasul 4: Folosește-ți programul de dietă în profil

Profilul tău este locul din care îți gestionezi întregul proces de dietă. Când îl deschizi prima dată după plată, lista ta este gata. Paginile pe care le vei folosi cel mai des:

• Planul de dietă – lista ta zi de zi și masă cu masă. Dacă dai clic pe o masă, se deschid ingredientele, cantitățile, modul de preparare și caloriile ei. O masă care nu-ți place o înlocuiești instant cu pictograma schimbă, păstrând același echilibru caloric.
• Lista de cumpărături – toate ingredientele pentru ziua sau săptămâna pe care o alegi sunt listate automat, împreună cu cantitățile lor.
• Memento pentru mese – trimite orele meselor tale în Google Calendar; o notificare îți ajunge pe telefon la fiecare masă.
• Suport nutriționist – îți scrii întrebarea după ce alegi un subiect, vezi răspunsul pe aceeași pagină și poți continua conversația.
• Rezultatele analizei și graficele de evoluție – valorile tale de IMC, metabolism, calorii și apă, precum și evoluția greutății tale în timp.
• Rezultatele analizelor medicale – dacă îți introduci valorile din sânge, echipa de nutriționiști le poate vedea și îți poate ajusta lista.
• Setări dietă și informații formular – actualizezi chiar tu numărul și orele meselor, greutatea și obiectivul tău.
• Descarcă planul de dietă – îți poți descărca programul în format PDF, îl poți tipări și folosi fără conexiune la internet.
• Servicii – abonamentul tău, facturile tale și anularea cu un singur clic.

Cum sunt alese mesele tale?

Mesele din lista ta nu sunt alese la întâmplare; ele trec prin trei filtre. Mai întâi, țara și limba ta: mesele sunt alese din bucătăria țării în care locuiești și din ingrediente disponibile în magazinele de acolo. Apoi, echilibrul de calorii și de mese: fiecare masă este aleasă în funcție de ponderea ei din obiectivul tău caloric zilnic și de categoria sa, precum micul dejun, gustarea sau cina. În final, informațiile tale personale: afecțiunile cronice, obiceiurile și preferințele pe care le comunici echipei de nutriționiști se reflectă în listă. Fiecare masă vine cu o fotografie, cu cantitățile ingredientelor și cu modul de preparare pas cu pas; dacă o masă nu-ți place, funcția Schimbă masa îți aduce o altă opțiune care păstrează același echilibru.

Ce tipuri de dietă oferim?

Diet Prof nu este legat de o singură abordare a dietei. În funcție de obiectivul, starea ta de sănătate și stilul tău de viață, unul dintre tipurile de mai jos, sau o combinație a mai multora, este pregătit special pentru tine. Îți poți exprima preferința la început sau o poți trimite mai târziu de pe pagina Suport nutriționist din profil; echipa noastră de nutriționiști îți ajustează lista în funcție de tipul pe care îl alegi.

• Dieta echilibrată / clasică – Un program cu calorii controlate, care include toate grupele de alimente și care poate fi susținut mult timp. Cel mai preferat și mai ușor de urmat tip.
• Postul intermitent (IF) – O rutină în care mănânci în anumite ore ale zilei și faci pauză de la mâncare în restul timpului. Orele și numărul meselor tale se stabilesc în funcție de această fereastră.
• Dieta ketogenică – Un program care scade carbohidrații și crește grăsimile sănătoase, punând pe primul loc arderea grăsimilor. Lista se pregătește în jurul acestui echilibru.
• Alimentația în alăptare / sarcină – În această perioadă caloriile nu se reduc; se construiește o rutină bogată în proteine, fier, calciu și vitamine, păstrând numărul de mese. Îți cerem să obții acordul medicului înainte de a începe.
• Dieta mediteraneană – Un model de alimentație prietenos cu inima, bazat pe ulei de măsline, pește, legume, leguminoase și cereale integrale.
• Alimentația vegetariană / vegană – Un program fără carne, sau fără niciun produs de origine animală, echilibrat cu proteine de origine vegetală.
• Creșterea în greutate și dezvoltarea masei musculare – Un program cu surplus caloric și bogat în proteine, menit să crească masa musculară; poate fi organizat în jurul zilelor tale de antrenament.
• Alimentația de detoxifiere și de reducere a balonării – O rutină de scurtă durată care reduce sarea și alimentele procesate și crește aportul de apă, legume și fibre, cu scopul de a reduce retenția de apă.
• Alimentația fără gluten – Un program fără grâu, orz și secară, pregătit pentru persoanele cu boală celiacă sau sensibilitate la gluten, ori pentru oricine vrea să reducă glutenul.

Indiferent de tipul pe care îl alegi, mesele provin din bucătăria țării în care locuiești și din ingrediente ușor de găsit în magazine; nu ai nevoie de produse speciale sau scumpe. Dacă ai o afecțiune cronică, iei medicamente sau ești însărcinată, îți recomandăm să îți consulți medicul înainte de a începe programul.

Cum se actualizează programul odată cu tine?

Lista ta de dietă nu rămâne fixă pe toată perioada. Pe măsură ce greutatea ta se schimbă, îți introduci greutatea actuală pe pagina Informații formular, iar programul tău este recalculat în funcție de noile tale valori. Când intri într-o săptămână nouă, profilul îți amintește să îți actualizezi greutatea. Când abonamentul se reînnoiește, se creează un program nou pentru noua perioadă, pe baza valorilor tale din acea zi. Astfel, lista pe care ai primit-o în prima zi la 80 de kilograme nu este aceeași cu lista de când ai ajuns la 72; ea se schimbă odată cu tine. Când îți atingi obiectivul, se pregătește din nou, special pentru tine, un program de menținere.

Unde se află echipa de nutriționiști în acest proces?

Programul tău este calculat pe baza informațiilor pe care le oferi; echipa noastră de nutriționiști este alături de tine pe tot parcursul procesului. Ei îți analizează rezultatele analizelor atunci când le introduci, îți ajustează lista când raportezi alimente pe care nu le mănânci sau alergii și îți revizuiesc programul atunci când nu vezi progresul la care te așteptai. Toată această comunicare se desfășoară prin pagina Suport nutriționist din profilul tău, iar conversațiile tale anterioare rămân acolo.

Întrebări frecvente

Trebuie să fiu membru ca să dau testul?

Nu. Testul și rezultatele analizei sunt gratuite și nu necesită înregistrare. Înregistrarea se face doar atunci când vrei să obții programul personalizat.

Când va fi gata lista mea de dietă?

În momentul în care plata ta este finalizată. Lista ta este gata pe pagina Planul de dietă din profil.

O pot folosi pe telefon?

Da. Profilul tău funcționează în browser pe telefon, tabletă și calculator. Poți adăuga o comandă rapidă pe ecranul principal al telefonului și îl poți deschide cu o singură atingere.

Cum îmi anulez abonamentul?

Deschide pagina Servicii din profilul tău și dă clic pe butonul de anulare din secțiunea Gestionarea abonamentului; procesul se finalizează instant, iar toate funcțiile rămân deschise până la sfârșitul perioadei pe care ai plătit-o. Detaliile se găsesc în Centrul de ajutor.

Începe acum

Primul pas durează două minute și nu implică nicio obligație. Vezi rezultatele analizei tale, uită-te la ce îți recomandă programul, apoi decide.

Fă analiza corporală gratuită   Recenziile utilizatorilor